Aujourd’hui, je te propose un ramadan 100% végétarien, biologique, full énergie, pour un jeûne encore plus spirituel et revigorant.
Pour nos lecteurs et lectrices qui l’ignorent, le Ramadan est un mois sacré pour les musulmans où ils jeûnent du lever au coucher du soleil. Pendant cette période, il est important de manger des aliments nutritifs et équilibrés pour maintenir la santé et l'énergie tout au long de la journée.
Bien sûr, si tu n’es pas prêt.e a tenter l’aventure du végétarisme, rajoute un peu de viande dans cette routine.
Voici 2 livres géniaux et indispensables qui vont t’aider à manger sain pendant le mois de Ramadan :
Voici un lien pour des idées de recettes lors de ton Ramadan.
Durant la semaine ou les deux semaines qui précèdent le jeûne, il est bon de soulager ton système digestif en supprimant la viande et le poisson, ainsi que les féculents (pâtes, pain, biscuits, viennoiseries, …), mais aussi la junk food et le sucre.
Pour te faciliter la tâche, on t’a concocté une Box spéciale Ramadan.
En parallèle, augmente ta quantité de fruits et de légumes cuits et crus.
L’idéal serait de rajouter des jus de légumes et de fruits à l’extracteur. Utilise beaucoup de légumes et peu de fruits. Ce livre de Normal Walker, Votre Santé par les Jus de Légumes et de Fruits, peut t’aider.
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Ralentir et se détoxifier avant le jeûne va déjà permettre à ton corps de se nettoyer, et cela t’évitera une détox trop forte durant le Ramadan, ce qui peut être très désagréable (maux de tête, nausées, fièvre, vomissements, …)
Se nourrir de manière naturelle, végétarienne et biologique pendant le Ramadan permet de vraiment se concentrer sur la vie spirituelle tout en soutenant le corps de manière optimale.
Donc, il est important de se procurer des aliments biologiques, sans additifs bizarres ni produits chimiques ou sucres ajoutés.
En suivant ces conseils, tu pourras maintenir une alimentation saine et équilibrée pendant le Ramadan tout en favorisant des aliments naturels, végétariens et biologiques. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé pour toute question liée à ton alimentation.
Les repas de suhur et iftar sont des moments clés du Ramadan:
L'origine historique de ces deux termes remonte aux temps du Prophète Muhammad, qui a encouragé les musulmans à prendre un suhur sain et à rompre leur jeûne avec un iftar copieux. Ces repas sont également mentionnés dans le Coran, où il est recommandé aux musulmans de prendre un suhur avant le jeûne et de rompre leur jeûne avec de l'eau et des dattes ou des fruits.
Au fil du temps, les repas de suhur et d'iftar sont devenus des traditions importantes dans les cultures musulmanes du monde entier. Les gens préparent souvent des plats spéciaux et des desserts pour ces repas, et les repas peuvent devenir des occasions pour se rassembler en famille et entre amis.
Les Bédouins sont des nomades arabes qui habitent principalement dans les régions désertiques du Moyen-Orient et d'Afrique du Nord. Le Ramadan est célébré par les Bédouins avec des traditions uniques.
Les Bédouins ont une longue tradition de vivre dans des régions arides et désertiques, où la nourriture est souvent rare et difficile à trouver. Par conséquent, leur alimentation est traditionnellement basée sur les aliments locaux, tels que les dattes, le lait, le pain et la viande. Ils n’avaient pas accès aux magasins bio et à toute la diversité de nourriture moderne, et c’est tant mieux.
Hé oui à l’époque, toute la nourriture était « bio » et il n’y a avait pas de durum sauce andalouse avec les frites à part 😊. Le mois de Ramadan était un mois où l’on mangeait peu et où l’on se concentrait sur sa vie spirituelle.
Pendant le mois de Ramadan, les Bédouins suivaient une routine similaire à celle des musulmans du monde entier. Ils se levaient tôt pour manger un repas suhur, qui consistait souvent en des aliments riches en protéines et en graisses, tels que des œufs, du lait, des dattes et du pain. Ce repas était destiné à fournir de l'énergie pour la journée à venir.
Pendant la journée, les Bédouins se reposaient souvent à l'ombre pour éviter la chaleur du désert et garder leur énergie. Ils buvaient également de l'eau pour rester hydratés.
Au coucher du soleil, les Bédouins rompaient leur jeûne avec un repas appelé iftar. Ce repas était souvent composé de dattes, de lait et de pain, suivi d'un plat principal de viande et de légumes.
Il est important de noter que les habitudes alimentaires des Bédouins peuvent varier en fonction de la région et de la tribu. Cependant, leur alimentation traditionnelle est souvent basée sur des aliments naturels et locaux qui sont riches en nutriments et adaptés aux conditions désertiques.
Voici quelques équivalents du Ramadan dans d’autres religions ou cultures :
Que tu sois ou non musulman.e, jeûner est idéal pour ta santé, et la nourriture végétarienne également. Tu peux même accompagner dans son Ramadan un.e ami.e musulman.e par curiosité, qui sait 😊.
Attention toutefois, les personnes très âgées, malades, émaciées, faibles, … devraient consulter un professionnel de la santé avant de se lancer dans un jeûne.
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